Przez te 9 lat dużo się nauczył i jest... dobry Po pierwsze, oceniam Pudziana jako zawodnika MMA a nie boksera. Po drugie, oceniam go teraz a nie trzy lata temu. Wiesz co jak oglądałem walkę z Bedorf'em to jakoś tego nie widziałem...
ttjsw jeżeli trenujesz pół roku, to skup się na technice. Ta "kalistenika" którą uprawiasz po treningach mma dużo Ci nie da jeżeli chodzi o siłę. Tak jak chyba cynikj powiedział, jeżeli chcesz na serio zrobic siłę to roboisz ją po za sezonem. Nie połączysz ciężkich treningów siłowych z sześcioma, uczciwymi treningami mma. Chyba że w grę wchodzi [...]
[...] jest zróżnicowana, zero pustych kalorii i mało cukrów (zawsze z tym miałem problem, pochłaniałem gigantyczne ilości cukru, nie uwierzył byś chyba), natomiast nie mam pojęcia jak powinna wyglądać dieta węglowodanowa i białkowa. 4-5 posiłków będzie, największe nadzieje pokładam w gainerze, który powinien wspomóc dietę. Na pewno będę też więcej [...]
No właśnie do tego zmierzałem, że przy takiej ilości białka w diecie połowa z prochu to bardzo dużo i o ile jakiś okres ok to na dłuższą metę warto by było zrobić więcej mięska :-)) Białko jak sprowadzę z Polski jest tańszę niż mięso w Szwakcarii:) 500gr mięsa mielonego 40 zł:) Faktem będę wprowadzał w diecie żeby było te 30 % może zrobie jakis [...]
Wiem, zauważyłem właśnie dwa/trzy tygodnie temu nawet nie szło dobrze napiąć mięśni bo były płaskie, a teraz jest dużo lepiej plus progres siłowy wpadł. Bardzo dobrze od czasu do czasu trzeba zrobić taką wrzutkę jak redu trwa za długo, dasz troszkę ciału odpocząć i łapniesz trochę gliko, a może i hormony troszkę się poprawią.
[...] ;-) Ja osobiscie podaje 5000 jm co miesiąc podzielone na 2-3 inj i po cyklu min 15000 hcg i takie pct rozpisuje od lat i sprawdziło się to u większości Inni zalecają mniejsze dawki Dużo zależy od długości cyklu , czy było podawane w trakcie cyklu hcg jak i wielu naszego ,plus ważne jest wyrównanie hormonów przed pct Temat rzeka tak naprawdę
[...] Jedynie to bezlaktozowe mleko dk kawy. No a jem w sumie 5 jaj dziennie. Jedna pierś z kuraka, reszta warzywa i węgle, czyli płatki owsiane, makaron razowy, wafle ryżowe, jakieś otręby... I dużo warzyw. Jeden owoc na dzień, jabłko, brzoskwinia, mandarynka... W zależności jak mi makro wychodzi. No a jest tak: 15% białko, 30% tłuszcz, 55% węgle.
Push Przysiad Bułgarski 4x10 - 8 - tutaj muszę popracować, bo tańczę z tymi sztangielkami jak nienormalny, za tydzień dam mu jeszcze jedną szansę ale tym razem będę robił tylko z jedną sztangielką nie z dwoma, może to pozwoli mi złapać dobrą koordynację i wypracować środek ciężkości odpowiedni.... Wyprosty 4x12 - 48+ Wl 4x8 67,5+ Rozpiętki 4x10 [...]
No wiadomo, że też nie jesteś drobnym gościem więc tutaj tego jedzenia nawet na redukcji musi trochę iść, ale masz rację jak wliczasz całe białko to nie trzeba jeść aż tak dużo choć białko na redukcji i tak jest z reguły nieco podniesione bo większa ilość białka dobrze syci, ale można odpowiednio zbilansować dietę aby była sycąca. Natomiast co do [...]
Dalsza redukcja bo jesczze jest co redukować i tak jak zostało wyzej wspomniane to nie sugeruj się wagą a glównie lustrem i obwodami ,Twoja redukcja trwa dopiero 6 tygodni więc śmiało możesz jeszcze ciąć ,możliwe że zbyt dużo obciałes kcal na start bo przy takich warunkach i takiej aktywności wydaje się troche mało tych kcal
[...] nie - zupa jest treściwa, gęsta i tłusta. Wersja którą jadłam to kreolska zupa żółwiowa, odrobinę pikantna i podawana z sherry. Smakowała głównie mięsem (czerwonym!), prawie jak gulasz, ale też trochę ziemiście (może to tylko przez skojarzenia z żółwiem i kolor)? Ciekawy eksperyment, nie polecam głównie dlatego że to z jednej strony bardzo [...]
Ja powiem tak szczerze dla mnie to jest głupota (sorry ale to tylko moje zdanie) To całe wotore to był imo śmiech z tym "wypychaniem" niech zrobią chociaż takie zasady jak w Pride (stompy ,soccery , kolana w parterze) Albo jeżeli chodzi o stójkę to niech robią po prostu Kickboxing (w rękawicach do MMA) https://youtu.be/ydbxO1pHTu4 to będzie [...]
Rzeczywiście może być około 12 procent tkanki tłuszczowej. Wygląda to całkiem fajnie. W przypadku dołu brzucha niestety jest to tkanka tłuszczowa oporna i wygląda na to, że akurat u Ciebie trzeba zredukować jeszcze troszkę aby odsłonić ten dół. Myślę jednak, że nie będzie to dużo. Jak już zostało zasugerowane, w obecnej sytuacji i ciężkim dostępie [...]
[...] 1.4/5 na znanylekarz.pl. Jak zjem za dużo na pusty żołądek (czyli taki gdy odczuwam głód) to później przez najbliższe 2 tygodnie mam cały czas uczucie głodu pomieszane jednocześnie z pełnością i napęcznieniem żołądka... Także owocowe smoothie będą zdecydowanie dobrym pomysłem ;) tylko znaleźć jeszcze teraz jakiś blender kielichowy po taniości :D
[...] bo nie damy rady robic jednego na raz. mozna ewentualnie podlzic plan na A i B robic silowo i dynamicznie. osobiście jednak nie jestem zwolennikiem takiego dzialania. to jak z rekompozycja, wiele osob do niech podchodzi i wiele pozniej robi redukcje, albo typowa mase -efekty sa dużo wolniejsze niz w przypadku nastawienia sie na jeden cel [...]
Mam problem z dobiciem do 2100kcal, gdy jem było co i była jak to ciągle coś jem. W biegu łapię coś w ręce i jem. Teraz mi ciężko się dopilnować. Planuję 4 posiłki ale chyba przejdę na 3 duże bo inaczej kiepsko to widzę. 01.01.2021 1549kcal b/t/w 102/52/173 śniadanie: jajecznica z 3 jaj na maśle + chleb pszenny + pomidory koktajlowe + kawa z [...]
[...] pokonała Jessicę Andrade przez TKO (uderzenia w krucyfiksie) – runda 2, 3:19 Udana obrona tytułu w sobotę była piątą obroną Valentiny Shevchenko, odkąd jej panowanie jako mistrzyni wagi muszej rozpoczęło się w grudniu 2018 roku. Po tym, jak wygrała wakujący tytuł w walce przeciwko Joannie Jędrzejczyk na UFC 231, Shevchenko pokonała [...]
Wrzuć proszę jakiś jeden, dwa dni jedzenia. Zwracasz uwagę na BWT? Ja bym skupiła się na bieganiu i diecie. Zrzuciła jakieś 5kg i spokojnie zaczęła siłowe. Na teraz masz za dużo wszystkiego i nieludzkie pory wstawania na ta aktywność. Padniesz na noc. Albo siłowe i dieta, albo bieganie i dieta. To drugie przyniesie szybciej efekty redukcyjne. [...]
[...] na zero ale nie wiem czy to nie jest przekłamane a mam problem z wyliczeniem tych kalorii w inny sposobLicz z tych wzorów które masz podane na poprzedniej strony bo kalkulatory czesto zakłamują a jak już chcesz kożystac z kalkulatora to na nich licz zero kcal i sam odejmuj lub dodaj ale nie zaznaczaj tam opcj ze chcesz schudnąć bo dużo znaizają
Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość
